初五保安康，警惕“春节病”：《男生桶女生机机》

一年一度的新春佳节是华夏儿女辞旧迎新的美好时节，几个朋友相聚，交杯换盏，告别去年的不快；三五成群共度良宵，守岁纳福，迎接美好开端……但此时也要温馨提示您留心以感冒、发烧、急性肠胃炎等为主要症状的“春节病”。

1春节更要科学进餐规律饮食“民以食为天”！传统观念对美好生活的向往之一就是美味佳肴。

春节的餐桌上，习惯摆满所有好吃的、平常喜欢吃而没吃到的……玉盘珍馐、饕餮大餐，往往让人垂涎欲滴，胃口大开。

然而一旦丰盛的佳肴吃多了，平时的饮食常规被打破了，消化道系统疾病可能就会发生，如胃痛、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀、矢气、腹泻、便秘等每年都是春节诊室的特色病。

春节往往还是导致糖尿病、脂肪肝、肥胖病、高血脂、高尿酸血症、骨质疏松症等代谢病人，病情反复甚至再住院治疗的原因之一。

规律饮食护脾胃，春节更要科学进餐，规律饮食。

主食需粗粮和细粮搭配，副食需荤菜和素材搭配，果蔬和饮水量要足够。

已诊断患有代谢病的人，饮食要适当少油少盐，以清淡为主。

外出就餐时，避免食入过多的油及盐，要尽可能沥干汤汁，或者自行准备开水，浸水、清洗后再食用。

春节期间应避免多吃少动。

提倡餐后室内散步30分钟，以改善代谢相关指标，提高身体素质。

高糖高热量食物对代谢病控制不利，要少吃。

油炸食物需去皮后再吃，油脂高的肥肉、鸡皮、鸭皮等不要吃，可选择骨头较多的部分食用。

加糖烹调的食物不要多吃，像糖醋、蜜汁等。

应避免食用火锅浓汤、熏肉、香肠、火腿、淀粉、油脂、咸菜、腌菜等。

少吃核桃、瓜籽、开心果、腰果、松子、杏仁等含脂肪较多的零食，以免热卡摄入热量增加和盐分增高，引起血糖、血压、血脂、血尿酸升高或波动，甚至诱发糖尿病急症、痛风、心脑血管病。

2起居规律顺春令修身养性调肝脾一年养生在于春，天人相应重肝脾。

《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

”意思是说，春季是新陈代谢、推陈出新，万物欣欣向荣的季节，万物如同小草从枯到荣，人也逐渐从冬季收藏走向生长，经过秋冬的保养，春季的精力开始旺盛起来，阳气上升。

所以想利用春节睡几天懒觉的人，请您要回归正常作息。

相对于冬天的“早卧早起”，睡眠应在23点以前，早晨起身应该在5~6点。

早起后最好进行适当锻炼。

可以通过大步走、头部按摩、散步闲逛、听音乐等放松身心。

抓住大好时机强身健体，预防疾病。

此外，春天宜调养身心，保持心情愉悦。

不良情绪易伤肝气，留下隐患，夏天就容易着凉，容易患上腹疼等脾心疾病。

春节人们看电视剧、玩网络游戏或者打牌等时间较多，最好每隔2小时，起身活动一下，伸伸懒腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，或在室内散散步、做做家务。

一旦发生颈肩腰腿痛需及早就医，防微杜渐。

3已患代谢病春节防复发生活节奏常因春节打破常规，各项指标的自测也需非常态管理。

体重、血糖、血酮、血脂、血压、脉搏、睡眠时长等的检测次数，春节期间需要增加，个体化指标控制范围，要做到心中有数。

此外，春节期间仍需遵守科学用药法则，定时定量定频次。

万一需要外出，请做好充分准备，指标监测工具、药品等要随身携带。

记住随身携带个人信息识别卡，写上主要疾病、正在使用的药物的名称和剂量，以便发生意外时，医生或救助人员参考。

糖尿病患者如果出现以下5类症状，请紧急就医：一、严重或频繁发生低血糖；二、发生恶心、呕吐、嗜睡、胃痛等症状，可能存在急性并发症（比如糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗状态、糖尿病乳酸酸中毒）；三、出现胸闷、心痛、心悸、心慌、意识障碍等可能存在大血管病变（如心肌梗死、脑梗死等）；四、下肢疼痛或失去知觉或坏疽；五、眼底出血。

当前，正值冬春传染病高发季节，也有局部地区零星新冠病例确诊报道。

“少外出不聚集，加强健康监测”是政府号召每个公民应尽的义务和责任，如果一定要出行，需做好防护，戴好口罩，尽量避免去人员密集的地方，不去旅游景点、电影院等人员聚集的场所。

要加强自我健康监测，如果有发烧、咳嗽等症状，要第一时间到附近医院就医，而不是自购药品自诊自疗。

需要就医时，为防疫情扩散，请不要乘坐公共交通，可驾驶私家车或呼叫救护车前往，尽量减少和其他人的接触。

本文作者为广安门医院内分泌科主任医师倪青